Тренінг «Відновлення ресурсу: як подолати емоційне виснаження та професійне вигорання викладача»
Професія педагога вимагає щоденного колосального емоційного та інтелектуального внеску. Постійне навантаження, стрес та висока відповідальність часто призводять до виснаження. Цей інтенсивний 2-годинний тренінг створений, щоб повернути викладачам радість від роботи, відновити внутрішній ресурс та навчити дієвих інструментів саморегуляції. Програма поєднує теоретичну базу та практичні вправи, адаптовані під специфіку педагогічної діяльності.
Професійне вигорання — це феномен, прив’язаний саме з робочими умовами. ВООЗ в ICD-11 описує професійне вигорання (burnout) як наслідок хронічного стресу на робочому місці, з яким не вдалося успішно впоратися. Його три ключові компоненти:
- виснаження — «у мене більше немає сил працювати»;
- психологічне дистанціювання, негативізм або цинізм щодо роботи — «мені вже байдуже»;
- зниження відчуття професійної ефективності — «я погано справляюся / моя робота нічого не змінює».
Якщо спостерігаєте означені симптоми, проєднуйтесь до тренінгу.
Формат та тривалість
- Тривалість: 2 години (експрес-інтенсив).
- Формат: доступні групи онлайн (Zoom).
Мета тренінгу
- Діагностика стану: визначення індивідуального рівня вигорання та стресу за 15 хвилин.
- Опанування технік: вивчення практичних інструментів психологічної самодопомоги.
- Профілактика виснаження: формування навичок емоційної стійкості на майбутнє.
Програма тренінгу (2 години)
- Анатомія вигорання (20 хв): чому згасають найкращі (симптоми, стадії, причини).
- Експрес-допомога при стресі (40 хв): дихальні та тілесні техніки зниження напруги «тут і зараз».
- Тайм-менеджмент та кордони (30 хв): як розділяти роботу і особисте життя в умовах онлайн/офлайн навчання.
- Джерела ресурсу (30 хв): пошук та активація особистих інструментів відновлення енергії.
Результати для учасників
- Розуміння власного стану та маркерів наближення стресу.
- Готовий кейс вправ для швидкого відновлення емоційного балансу.
- Навички захисту особистих кордонів та запобігання професійному виснаженню.
